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学芸大学駅から徒歩4分のiilo PILATES  SALON（イイロピラティスサロン）。落ち着いた空間で行うプライベートレッスン専門のスタジオです。専任インストラクターがお客様の体に合わせたオーダーメイドレッスンを提供いたします。

iilo PILATES SALON｜学芸大学駅から徒歩4分｜ピラティスプライベートサロン

ここ最近、水分をたっぷり含んだねっとり重い空気が続いていますね。

外に出るだけで息苦しさを感じたり、呼吸が浅くなっている方も多いのではないでしょうか。

実は空気が重い（湿度が高い）と、肺に負担がかかり、呼吸に関わる筋肉が硬くなりやすくなります。

そんな日こそ意識したいのが「深呼吸」です。

📱 今日、あなたの手は何を触りましたか？

今日、あなたの手が触れたものは何ですか？

スマホ、パソコン、ノートやペン。

どれも硬くて無機質なものばかりですよね。

あるいは、お子さまやペットなど「誰かをケアするため」に手を使っている時間がほとんどで、自分の身体に触れる機会って滅多にないですよね。

ピラティスのレッスンでは、皆さまの身体に触れる「アジャストメント（触覚の刺激）」を大切にしています。

触れられると、脳が「ここに筋肉があるんだ」「ここを動かすんだ」と正確に認識できるためです。

この仕組み、実は自分の手を使っても同じ効果があります。

🫁 自分の「手のひら」で呼吸をガイドする

1. 両手を肋骨（あばら骨）の横側にそっと当てます。

2. 息を吸うとき： 手のひらに向かって、肋骨が柔らかく膨らみます。

3. 息を吐くとき：肋骨が中心に向かって閉じていくのを、手のひらで優しくサポートします。

自分の手で触れることで「触覚のスイッチ」を入れることができます。

意識が内側に向き、硬くなっていた胸まわりが驚くほどスムーズに動き出すのを感じられるはずです。

🤍 1日1回、自分の身体を労る時間を

深呼吸は、一番手軽に自律神経を整えられるセルフケアです。

いつも外側のものばかりに向けているその手を、1日数分だけでも、自分の身体を労るために使ってあげてくださいね。

今日も心地よい呼吸とともに、良い1日になりますように。

サロンでお待ちしております！

こんにちは！

ここ最近、水分をたっぷり含んだねっとり重い空気が続いていますね。

外に出るだけで息苦しさを感じたり、呼吸が浅くなっている方も多いのではないでしょうか。

実は空気が重い（湿度が高い）と、肺に負担がかかり、呼吸に関わる筋肉が硬くなりやすくなります。

そんな日こそ意識したいのが「深呼吸」です。

📱 今日、あなたの手は何を触りましたか？

振り返ってみましょう。

今日、あなたの手が触れたものは何ですか？

スマホ、パソコン、ノートやペン。

どれも硬くて無機質なものばかりですよね。

あるいは、お子さまやペットなど「誰かをケアするため」に手を使っている時間がほとんどで、自分の身体に触れる機会って滅多にないですよね。

ピラティスのレッスンでは、皆さまの身体に触れる「アジャストメント（触覚の刺激）」を大切にしています。

触れられると、脳が「ここに筋肉があるんだ」「ここを動かすんだ」と正確に認識できるためです。

この仕組み、実は自分の手を使っても同じ効果があります。

🫁 自分の「手のひら」で呼吸をガイドする

やり方はシンプルです。

1. 両手を肋骨（あばら骨）の横側にそっと当てます。

2. 息を吸うとき： 手のひらに向かって、肋骨が柔らかく膨らみます。

3. 息を吐くとき：肋骨が中心に向かって閉じていくのを、手のひらで優しくサポートします。

自分の手で触れることで「触覚のスイッチ」を入れることができます。

意識が内側に向き、硬くなっていた胸まわりが驚くほどスムーズに動き出すのを感じられるはずです。

🤍 1日1回、自分の身体を労る時間を

深呼吸は、一番手軽に自律神経を整えられるセルフケアです。

いつも外側のものばかりに向けているその手を、1日数分だけでも、自分の身体を労るために使ってあげてくださいね。

今日も心地よい呼吸とともに、良い1日になりますように。

サロンでお待ちしております！

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空気の重い日に｜自分の「手」を使って深呼吸のスイッチを入れる方法

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