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学芸大学駅から徒歩4分のiilo PILATES  SALON（イイロピラティスサロン）。落ち着いた空間で行うプライベートレッスン専門のスタジオです。専任インストラクターがお客様の体に合わせたオーダーメイドレッスンを提供いたします。

iilo PILATES SALON｜学芸大学駅から徒歩4分｜ピラティスプライベートサロン

実は背中を柔らかくするアプローチ、ざっと10通りほどあります。書きたいことが山ほどあるのですが、今回は前回のつづきです。

前回は「目線を1cm上げると、背中の負担が軽減する」という物理的に見た「目と背中の関係」をお伝えしました。今回は脳神経系から見た「目と背中の関係」です。

1. 視線を「ロック」すると、体は戦闘モードになる

スマホを凝視している間、私たちの脳は「狩り」をしている動物と同じ状態です。視線を一点に固定(ロックオン) すると、交感神経が優位になり、体の筋肉はいつでも飛びかかれるように硬くなります。「目線を上げる」だけでなく「視線を緩める」ことが背中を緩める近道です。

2. 瞬きは脳の「リセットボタン」

画面に集中して瞬きが減ると、脳はオーバーヒート気味になります。脳の疲れは自律神経を通じて、ダイレクトに背骨周りの筋肉を緊張させます。「背中が痛いな」と思ったら、それは脳からの「休ませて」というサインかもしれません。

3. 「利き目じゃない目」を意識する

前回も触れましたが、一番上の背骨は目の奥にあります。私たちは無意識に「利き目」で物を見るので、わずかな歪みが生じます。「利き目じゃない目」でぼんやり遠くを眺めると、魔法のようにセンターが取れ、背中の緊張が抜けるのを感じられるはずです。

背中のバキバキから卒業するために。

物理的に「目線を上げる」ことに慣れてきたら、次は「目の使い方」を意識してみましょう。「頑張って見る」ことをお休みすると、あなたはもっと楽になりますよ。

実は背中を柔らかくするアプローチ、ざっと10通りほどあります。書きたいことが山ほどあるのですが、今回は前回のつづきです。

前回は「目線を1cm上げると、背中の負担が軽減する」という物理的に見た「目と背中の関係」をお伝えしました。今回は脳神経系から見た「目と背中の関係」です。



1. 視線を「ロック」すると、体は戦闘モードになる

スマホを凝視している間、私たちの脳は「狩り」をしている動物と同じ状態です。視線を一点に固定(ロックオン) すると、交感神経が優位になり、体の筋肉はいつでも飛びかかれるように硬くなります。「目線を上げる」だけでなく「視線を緩める」ことが背中を緩める近道です。

2. 瞬きは脳の「リセットボタン」

画面に集中して瞬きが減ると、脳はオーバーヒート気味になります。脳の疲れは自律神経を通じて、ダイレクトに背骨周りの筋肉を緊張させます。「背中が痛いな」と思ったら、それは脳からの「休ませて」というサインかもしれません。

3. 「利き目じゃない目」を意識する

前回も触れましたが、一番上の背骨は目の奥にあります。私たちは無意識に「利き目」で物を見るので、わずかな歪みが生じます。「利き目じゃない目」でぼんやり遠くを眺めると、魔法のようにセンターが取れ、背中の緊張が抜けるのを感じられるはずです。



背中のバキバキから卒業するために。

物理的に「目線を上げる」ことに慣れてきたら、次は「目の使い方」を意識してみましょう。「頑張って見る」ことをお休みすると、あなたはもっと楽になりますよ。

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続・背中のバキバキ。目線を上げたら次は「脳」を休ませよう。

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