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学芸大学駅から徒歩4分のiilo PILATES  SALON（イイロピラティスサロン）。落ち着いた空間で行うプライベートレッスン専門のスタジオです。専任インストラクターがお客様の体に合わせたオーダーメイドレッスンを提供いたします。

iilo PILATES SALON｜学芸大学駅から徒歩4分｜ピラティスプライベートサロン

コレ、よく聞く言葉です。残念ながら、あなたにとっての「良い姿勢」が、膝を痛めつけているかもしれません。

レッスン中に「膝を緩めて」と言われる方は、膝を後ろに押しすぎ、反りすぎ、ロックしてしまう「過伸展（反張膝）」です。

そのままでは膝痛、腰痛、太い前腿の原因になります。

───────────────────────

【なぜ膝を「ロック」してしまうのか？】

① 前重心 ＋ 骨盤前傾（へっぴり腰）によるバランスの崩れ

② 前腿の働きすぎ ＋ 裏腿の休みすぎ

③ 「良い姿勢で立つ」という真面目さ🕺

【ピラティスで「柔らかい膝」を取り戻す意識】

① 膝を1ミリだけ緩めます。膝をクッションのようにして、体重を「筋肉」で支えます。

② 母指球、小指球、踵の3点で地面を均等に踏みます。足指は握りません。このとき足首も緩むとベストです。

【膝を緩めると、体の繋がりを感じる】

こんな感覚があれば完璧です。過伸展の方は、一つずつ習得しましょう✨

「良かれと思って…😭💦」

コレ、よく聞く言葉です。残念ながら、あなたにとっての「良い姿勢」が、膝を痛めつけているかもしれません。

レッスン中に「膝を緩めて」と言われる方は、膝を後ろに押しすぎ、反りすぎ、ロックしてしまう「過伸展（反張膝）」です。

そのままでは膝痛、腰痛、太い前腿の原因になります。

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【なぜ膝を「ロック」してしまうのか？】

① 前重心 ＋ 骨盤前傾（へっぴり腰）によるバランスの崩れ

② 前腿の働きすぎ ＋ 裏腿の休みすぎ

③ 「良い姿勢で立つ」という真面目さ🕺

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【ピラティスで「柔らかい膝」を取り戻す意識】

① 膝を1ミリだけ緩めます。膝をクッションのようにして、体重を「筋肉」で支えます。

② 母指球、小指球、踵の3点で地面を均等に踏みます。足指は握りません。このとき足首も緩むとベストです。

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【膝を緩めると、体の繋がりを感じる】

・地面を押している

・自然とお腹が引き上がる

・目線が高い

こんな感覚があれば完璧です。過伸展の方は、一つずつ習得しましょう✨

iilo PILATES SALON

その膝、ピンと張りすぎていませんか？

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